入夏后，中老年人注意，饮食上牢记“2吃3不吃”，否则容易手脚痛。亲爱的，好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天到了给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
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入夏之后啊，对于中老年人来说，这个节气格外的重要，因为入夏之后，新陈代谢明显加快，咱们的身体呢，也更能吸收各种的营养，所以入夏后，对于中老年人来说，也是个吃啥补啥的季节，
所以今天我江一舟分享给您，在入夏后，咱们的饮食上要牢记2吃3不吃，这样才能够补充营养，代谢走垃圾，身体营养又倍棒，否则容易手脚痛，接下来就把这2吃和3不吃指的是啥，分享给你，感兴趣的朋友跟往下看吧。
入夏后啊，咱们中老年人要牢记，2吃3不吃，这第一种不吃的，就是不要吃嘌呤高的食材。嘌呤高的食材要含有在海鲜中，比如生蚝，花蛤，海带，大虾，虾皮，这类的食材，一定要少吃，
虽然还有一部分的营养，但是嘌呤过高，嘌呤一高，容易造成咱们尿酸升高，导致痛风，结石，手脚痛，所以中老年人，入夏后，一定要牢记不吃嘌呤高的食材。
入夏后，中老年人一定要牢记，不吃高糖的食材，入夏后咱们的身体吸收各种营养的能力增加，同时如果吃进去很多糖分，也更容易转化成脂肪，导致咱们肥胖，
高糖分的食材，并不一定代表着是甜食，像是油条，包子，肉夹馍，炸酱面等，这类也是高糖的食材，所以咱们入夏后，中老年人，一定要少吃这点，大家要记好。
咱们的中老年人身体，比年轻人要娇贵多了，所以在夏天里，咱们一定要少吃点烟熏类的食材，比如说熏鸡，熏猪头肉，熏鸽子，这类靴子的产品，时间上大多都很长，难免会。不卫生不健康，所以中老年人，一定要少吃为好。
入夏后，中老年人一定要多吃点，高蛋白的食材，你比如说金蝉，虾仁，大豆腐，这类的食材，蛋白质含量高，有助于咱们增强抵抗少生病，接下来把好吃酥脆不油腻的煎金蝉做法，分享给你。
新鲜的金蝉买来后，清洗干净，放在冷水中，放葱姜八角花椒，多放点盐，水开后中火煮上十分钟，煮好之后在原汤里面，自然放凉后捞出来，多余的可以冷冻在冰箱里，
然后把锅烧热，来一点油，开中小火把金蝉下锅，用铲子把他给按扁，两面各煎二分钟，煎好之后撒点葱花，白芝麻，孜然粉，翻炒均匀，就可以出锅装盘吃了，非常的好吃，蛋白质丰富，快做起来吧。
入夏后，中老年人一定要多吃点高叶绿素的食材，长豆角就是非常不错的选择，也是夏天里的应季食材，接下来把豆角肉丁拌面的做法分享给你。
五花肉给它切成肉丁，长豆角切掉老根之后，切成碎丁，接着把锅烧热来点油，放点五花肉末炒香之后，把长豆角丁下锅，翻炒两下炒入味之后，放上一勺黄豆酱，一勺蚝油，一勺生抽，少许的老抽，加入两勺清水，
放上半勺糖，一勺鸡精和味精，不需要再放盐了，中火烧上三分钟，三分钟后，淋点水淀粉勾芡，勾至 粘稠 后，淋点香油就可以出锅了，面条下好后，直接浇在面条上拌匀，就可以吃了，非常的好吃，快点做起来吧。
怎么样？朋友们看完文章，这次知道入夏后，中老年人在饮食上，要牢记2吃和3不吃吧。指的是啥我已经分享给您了，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。
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